Sophrology/La Sophrologie

STRESS

I recently took part in a one-day seminar and one session was a sophrology exercise. Sophrology…”What in the world is this?” I thought. “I hope it’s not something weird or strange…”

But our sophrology practioner, Marie-Christine, put my mind at ease by explaining that sophrology comes from ancient Greek; sos = harmony, phren = consciousness, logos = study of. Put it all together and you have the study of the harmony of consciousness!

Based on what I had heard, I thought it was simply relaxation with a fancy name so they could charge more for it. But there is more to it than that. It is dynamic relaxation, which is relaxation in movement. This was a pleasant surprise for me as I don’t sleep so well and if I sit down, relax and breathe deeply, there is a good chance that I might start snoring soon.

Marie-Christine began by having everyone stand up in a comfortable stance with eyes closed. We then took a deep breath, held it, leaned forward and punched hard toward the floor until we needed to exhale, to release any frustrations or troubles that we might have been holding on to. We did this three times.

We then sat down, feet planted on the floor, hands resting on our legs, back straight and she began making us aware of our body from the head to the toes. As she moved down the body I must say that step by step I felt myself completely relaxing. And it did feel good. Marie-Christine then guided us through a series of breathing exercises which I particularly appreciated. It’s true that we tend not to breathe well.

I’m really not sure how long it lasted because I was relaxed and time was not important. That is saying a lot. In today’s hectic world time means so much. We’re on a schedule, deadlines to meet, buses to catch, appointments to keep. Time can become a slave driver, pushing us forward, wearing us down. It felt good to just slow down, get in contact with my body, breathe deeply and relax. Time didn’t matter.

In this day and age when so many of us are stressed, running on the treadmill, never finding time to slow down and let go, I strongly recommend a sophrology break.

It seems that sophrology is quite good for stress, anxiety, sleep problems, etc. In other words, it’s good for anyone!

And if anyone in the Paris area is looking for a good sophrology practioner, contact Marie-Christine Odent, http://www.odent.org/ .

STRESS

Récemment j’ai participé à un séminaire d’un jour et une des sessions était  un exercice de sophrologie. Sophrologie…”Qu’est que c’est?” Je me demandais. “Rien de bizarre ou étrange, j’espère.”

Mais notre sophrologue, Marie-Christine, m’a rassuré en expliquant que la sophrologie veut dire en grec ancien, sos = bien être, phren = conscience, logia = étude. Mettez tous ça ensemble et la sophrologie est l’étude de la  conscience du bien être.

Basé sur ce que j’ai entendu dans le passé, je pensais que la sophrologie était la relaxation avec un nom impressionnant pour qu’on puisse demander plus d’argent. Mais il y a plus que ça. C’est une relaxation dynamique, ce qui veut dire la relaxation en mouvement. J’étais content de cette découverte, vu que je ne dors pas si bien , si je m’assois, et me relaxe et si je respire profondément, il est probable que je vais bientôt ronfler.

Marie-Christine a commencé en demandant à tout le monde de se mettre debout dans une position confortable avec les yeux fermés. Puis après avoir pris une respiration profonde, nous avons bloqué notre respiration, nous nous sommes penchés en avant et nous avons donné des coups de poings vers le sol pour lâcher des frustrations ou des problèmes qui nous gênaient. Nous l’avons fait trois fois.

Après nous nous sommes assis, les pieds bien à terre, les mains posés sur les jambes, le dos droit et elle nous a guidé à relâcher nos corps de la tête aux petits doigts. Étape par étape elle descendait et j’ai senti le corps qui se lâchait. Et je me sentais très bien. Marie-Christine a continué en nous guidant dans des exercices de respiration que j’ai beaucoup apprécié. C’est vrai que nous n’avons pas l’habitude de bien respirer.

Je ne suis pas sur de combien de temps a passé car j’étais bien décontracté et le temps n’était pas important. Et ça veut dire quelque chose. Dans notre monde moderne mouvementé le temps a trop d’importance. Nous avons un programme à suivre, une heure limite pour terminer quelque chose, un bus à prendre, être à l’heure pour des rendez-vous. Nous pouvons devenir des esclaves devant le temps, qui nous pousse, qui nous use. Je me sentais tellement bien de simplement  ralentir, de retrouver un contact avec mon corps, de respirer profondément et de me relâcher. Le temps ne comptait plus.

De nos jours quand nous sommes tous stressés, on court comme des hamsters dans des roues, ne trouvant jamais le temps de ralentir et de lâcher prise, je recommande une bonne session de sophrologie.

On dit que la sophrologie est bien pour le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil.  Autrement dit, c’est bien pour tout le monde! Et si quelqu’un dans la région parisienne cherche une bonne sophrologue, contactez Marie-Christine Odent, http://www.odent.org/ .

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